Wij zijn een product van de natuur en alle processen die in ons lichaam gebeuren hebben allemaal een functie en zijn allemaal op een bepaalde manier ingericht om ons te helpen functioneren en overleven. Alleen werken wij dit vaak tegen in plaats van dat we hier gebruik van maken.
Vandaag de dag zijn we niet altijd heel erg in contact met ons lichaam en vaak komt dat omdat het ons niet uitkomt; het is niet praktisch. Neem nou voeding. Vanuit de evolutie is ons lichaam zo ingericht dat het eerst moest werken voordat het zich kon voeden. Vroeger moest men namelijk zich eerst inspannen voordat er überhaupt iets te eten was. Men moest gaan jagen, gaan vissen of gewassen zoeken. Eerst inspanning, daarna beloning. Ons energiesysteem is hier nog steeds op ingericht en wanneer je dit respecteert zul je er ook de vruchten van kunnen plukken maar dan zul je wel je routine moeten gaan aanpassen.
Als we deze kennis nu toepassen op sporten. Sporten is in dit geval een vervanging voor de jacht. Eerst energie verbranden daarna aanvullen. Het lichaam is hier ook op ingericht. Wanneer je eenmaal een goed eetpatroon hebt ontwikkeld zul je merken dat je een tijdje nadat je een goede maaltijd hebt genuttigd je energie krijgt. Van deze momenten moet je gebruik maken en op dit soort momenten zou je idealiter moeten gaan sporten. Dus eerst inspannen daarna belonen. Dit heeft een aantal voordelen.
Snellere stofwisseling:
Wanneer je je lichaam hier weer aan laat wennen zal je stofwisseling zich gaan aanpassen. Als jij ervoor zorgt dat je alle energie die je verbrandt regelmatig aanvult dan leert jouw lichaam dat er te allen tijde voeding is dan is er geen noodzaak is om zuinig aan te doen. Alle energie die je inneemt zal verbrand worden wat zorgt voor meer energie. Je voelt je fitter. Het tegengestelde is ook waar en dit ken je misschien wel. Wanneer je jezelf verhongert zal je lichaam zuiniger aangaan doen met je energie en voel je je futloos.
Sneller vet verbranden:
Je lichaam zal pas je vetreserves aanspreken wanneer er geen andere brandstof voor handen is. Wanneer je op een nuchtere maag gaat sporten zal zij sneller deze reserves aan moeten spreken. Als je dit combineert met een koolhydraatarm voedingspatroon dan creëer je een hefboomeffect. Let op, dit kan alleen wanneer je nog vetreserves heb. Je zult merken dat wanneer je minder vetreserves hebt je meer koolhydraten nodig zult hebben. Energie vanuit je vetreserves geeft ook nog een keer een flinke boost.
Je zal veel meer genieten van je eten:
Het lichaam is zo'n mooi systeem. Je zintuigen zorgen er onder andere voor dat jij op tijd eet en de dingen eet die je lichaam nodig heeft. Hoe doet zij dit? Door geur en smaak. Je zult merken dat wanneer je eerst gesport hebt je zintuigen geur en smaak vele malen sterken zijn waardoor je veel intenser je eten ervaart. Je ruikt meer, je proeft meer en je geniet er veel meer van. Je lichaam heeft honger en wanneer je je lichaam beloont met goed eten zal zij jou ook belonen door lekkere endorfines. Dit is namelijk hoe het lichaam en de geest jou aanleert te doen wat goed voor je is. Mooi hè!
Alleen dit is niet praktisch toch?
Je zult waarschijnlijk je routine moeten aanpassen ja. Wanneer je weet dat je na werk gaat sporten zorg er dan voor dat je 's middags goed en stevig gegeten hebt. Het is heel belangrijk dat je alle maaltijden pakt en dat je goed eet want anders heb je straks geen brandstof om te gaan "jagen". Het is een soort domino effect. Goed ontbijten, stevig lunchen en licht dineren is ideaal.
Wil je tips over hoe je toch goed, gezond en stevig kan eten als je full-time werkt? Stuur mij maar een bericht via mijn facebook pagina en ik deel mijn tips met jou. Kijk ook eens voor lekkere gerechten op mijn Pinterest voor alle lekkere gerechten die ik maak
Comments